Symptômes et conseils

Les symptômes qui doivent vous alerter Les signes qui doivent vous alerter :

- Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre...

- Plus grave, un épuisement qui peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle. Il faut cesser alors toute activité pendant plusieurs heures, se rafraîchir et se reposer dans un endroit frais, boire de l'eau, des jus de fruit... Un médecin doit être consulté si ces symptômes s'aggravent ou persistent.

Quels conseils donner aux personnes les plus vulnérables ?

Pour se protéger, elles peuvent prendre ces simples précautions :

· Les personnes âgées. A partir de 65 ans, le corps ne transpire pas assez pour pouvoir maintenir sa température. Il faut donc remplacer la sueur en se mouillant régulièrement la peau, notamment la figure et les bras. Sans oublier de boire de façon régulière.

· Les nourrissons, les sportifs et travailleurs manuels exposés à la chaleur. En cas de forte chaleur, le corps transpire trop et le stock d'eau s'épuise rapidement. Le corps na alors pas assez d'eau pour transpirer et maintenir sa température. Il faut donc renouveler l'eau du corps en buvant abondamment.

· Les personnes atteintes de maladies chroniques. La chaleur aggrave leur maladie. Dans tous les cas, le meilleur moyen de ne pas être indisposé est de fuir la chaleur.

Pour tous : comment affronter les canicules ?

Voici 5 conseils pour prévenir les risques :

1) Buvez fréquemment et abondamment, au moins 1,5 litre par jour, même si vous n'avez pas soif.

2) Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique. Maintenez votre logement frais. Fermez fenêtres et volets la journée et ouvrez-les la nuit s'il fait plus frais.

3) Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour (douches, bains, brumisateur ou gant de toilette mouillé sans vous sécher).

4) Passez si possible 2 à 3 heures dans un endroit frais (cinéma, bibliothèques municipales, supermarchés...).

5) Aidez les personnes les plus fragiles et demandez de l'aide, notamment auprès de votre mairie.